[...] w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w której zimą panowała tak niska temperatura, że ręce przymarzały mu do sztangi. Nie stać go było na trenowanie w klubie sportowym. Miał wtedy 180 cm wzrostu i ważył zaledwie 60 kg. Młody Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu po 2 godziny dziennie."Rozpocząłem trening z obciążeniem po to, by lepiej grać w [...]
[...] nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje wtedy) oraz z iloscia aerobow w dodatku to treningu silowego olej lniany;-) To nadal słabo grzmi :-p Słowo [...]
[...] przy nabawiłem się hemoroidów. Dokładnie jednego, ale niezwykle bolesnego. Prawdopodobnie nabawiłem się przy wyciskaniu nogami lub przy ćwiczeniu bicepsów stojąc. Bardzo wtedy mocno parłem i stało się. Wielkości groszka. Lekarz mówił, że widział rozmiaró pięści. Jednym słowem mogę mieć do tego skłonności. Dzis zacząłem panikować, szczególnie [...]
Dobry post Aze. Dzięki Moj dieta to też w sumie nic specjalnego. Mam do niej takie same podejście jak do ćwiczeń, do treningu. Tzn. mam kilka produktów które MUSZĄ być w lodówce i nie ma innego k***a wyjścia. Sięgam do nich kiedy tylko czuję potrzebę. Czyli tak jak z ćwiczeniami, bo ostatnio coraz częściej jadę na wyczucie właśnie, wybieram z [...]
[...] ze juz nie ma(wiem ze to glupie, ale skojazylem sobie ze nie ma juz wiecej filmików z maxiora, hahahahha).WIec go puscilem.Po chwili wstal i powiedzial ze ma jeszcze i wtedy uderzyl mnie. Pózniej pamietam ze poszedlem dalej i bilem jakichs czarnuchów i czarnych zydów, wiem ze byli zydami, bo mieli gwiazde zydowska na koszulkach(nie wiem [...]
[...] inaczej będziesz się kręcić w kółko - poczytaj siebie, wygląda jakbyś miała wręcz obsesję na punkcie jedzenia =========>>>>> tutaj masz rację. ja lamie sie wtedy gdy mam stres. tzn stres odchodzi i by sobie ulzyc wzeram!!!wiem ze to jest problem psychiczny bo jedzenie mna rzadzi...to nie jest normalne. wiem o tym szczegolnie ze [...]
[...] mogłyby być skuteczne podczas rozbudowy masy mięśniowej ? Adaptowanie się ciała do wysiłku ponad normę skutkuje rozbudową mięśni. Oczywiście mówię tutaj o ostatniej serii, wtedy też objętość jest dostosowana. Np. 1 tydzień mocne treningi a drugi tydzień lżej. Testowałeś coś takiego ? Nie testowałem i wg. mnie nie ma to sensu:) popatrz na to [...]
[...] powinno być to abyś wyszedł.. Czy masz parcie 'na szkło' i musi być podium? Wtedy to już chyba nie jest zabawa.... Albo ja czegoś nie rozumiem. Zgadzam się natomiast z tym co pisałeś później odnośnie lepszego samopoczucia na treningach wtedy gdy już wiesz, że nie szykujesz się na najbliższe zawody - jednak luz psychiczny dużo zmienia ;)
[...] 4-5serii przysiadów po 3-5powt. a następnie 3-4 serie po 8-12 powt. albo na jednym treningu nóg robić tak, a na drugim tak. 2) mieć okres budowania siły i hipertrofii i wtedy ich czas też ustalasz pod cel. Jeżeli bardziej wygląd, to np. dajesz 12-14tygodni hipertrofii i 8tygodni budowania siły, jak po równo, to po 8-10 tygodni na każdy [...]
[...] moja wczesniejsza diete:) k***a chyba bede sie jej trzymal... nie wiem jak z kasa pojdzie ale poprostu wczesniej chudlem 1,5kg na tydzien i tak 4tyg az do roku szkolnego, wtedy nie mialem kasy na ksiazki a co dopiero dieta:( wklejam powiedzcie czy jest ok, wtedy byla dobra dla tych co sprawdzali Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek - [...]
Fakt, pomyliłam się trochę w obliczeniach, ale z jogurtem i śliwkami zrobiłam sobie seler, wtedy zasiedziałam się przy forum i wyszedł mi taki marny posiłek na szybko, a twaróg podbił mi białko... Te węgle podniosłyby mi też kaloryczność, więc postanowiłam tak zostawić... Chyba jeszcze potrwa, zanim się nauczę ;) Chleb - taki pakowany z Biedry na [...]
[...] zwiększania wydatków. Z tego co pamiętam masz 22 lata, ja w tym wieku już sama się utrzymywałam i pomagałam rodzicom, oczywiście jak nie jesteś do tego zmuszona to nie polecam pracy na cały etat przy dziennych studiach, ale na pracę na część etatu pewnie mogłabyś znaleźć czas i wtedy nie musiałabyś się aż tak martwić wydatkami. Powodzenia!
[...] jest jak najbardziej na miejscu, z tym, że dodanie w trakcie treningu aminokwasów nie powoduje to zwiększenia ich stężenia na treningu ale oki bo po treningu będzie ich wtedy duże stężenie. Nie wiem jak w teorii ale prócz argininy jest też jabłczan cytruliny i inne substancje rozszerzające naczynia w takich suplementach. Kolejną sprawą jest [...]
[...] młoda kobieta bardzo ciężko zachorowała i po ośmiu latach spędzonych na wózku inwalidzkim, leżąć na łożu śmierci została w jednej chwili cudownie uzdrowiona! Stało się to wtedy kiedy zapragnęła odprawić nowennę Pompejańską jako modlitę o śmierć która da jej wolność od nieustającego bólu. Zamiast śmierci otrzymała nowe życie! Mówi o [...]
[...] termicznie... trudno oczekiwać od zwierząt że bedą przystosowane skoro ognia nigdy nie znały. Nie chce mi sie szukać kiedy człowiek odkrył ogień, ale możemy przypuszczać że wtedy właśnie zaczął jeść pożywienie obrabiane termicznie. A było to pewnie dawno temu, tak dawno, że juz jest to naturalne. W każdym bądź razie, długowieczne i najzdrowsze [...]
[...] kg, obwód pasa ponad 1 cm wzrósł. Będę coś musiał kombinować, żeby ten bebzon nie rósł, ale rok temu było to samo, choć dieta wyglądała inaczej (rozkład makro w skali dnia - wtedy węgle mniej więcej równo przez cały dzień, teraz rano i po treningu). Dzisiaj LC i długi post, chcę się zmieścić w 100 g węgli i to w 90 % z owoców i warzyw. Jutro [...]
Bo tak jeśli chodzi o mnie to wykonuje i wyprosty jak i skracam ruch ale to zależy od ćwiczenia … Np. wyprosty nóg wykonuje do całkowitego wyprostu bo chyba wtedy uzyskuję największe napięcie mięsni . Tak samo podciąganie się na drążku wykonuje to jako pierwsze ćwiczenie przy tricu bic i plecy by rozgrzać mięśnie i jak podciągam się na [...]
warzywa do każdego posiłku prócz po treningowego, co do odżywek, wypełnij ankietę w poście podwieszonym dotyczącym spalaczy i wtedy możemy kombinować. Post z linkami do allegro muszę skasować. pzdr/
[...] do domu zmęczeni, głodni lub zestresowani, odczuwamy potrzebę spożycia czegoś słodkiego. Mamy wówczas ogromne szanse wpaść w zaklęty krąg biochemiczny: organizm zaczyna wtedy produkować więcej kortyzolu (hydrokortyzonu) - hormonu, który podwyższa zapotrzebowanie na węglowodany. Kiedy już zjemy coś pysznego i poziom glukozy we krwi wzrośnie - [...]
[...] , aby trening miał sens powtórzę się. Jak ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do jakotakiego wyglądu by drazek nie stał się dla niego abstrakcją. Natomiast jeśli ktoś już na starcie jest w stanie wykonać te [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
